当气温降至零下4度时，寒冷的空气会迅速穿透单薄衣物，此时穿衣的核心在于构建多层防护体系，既抵御寒风又保持体温，这种温度下人体容易失温，尤其关节、手脚等部位更需重点照顾，因此选择兼具保暖性与透气性的材质至关重要。
内层排汗速干是基础，直接接触皮肤的第一层应选用美利奴羊毛或合成纤维制成的长袖打底衫，这类材质能快速吸收汗水并蒸发到外层，避免湿冷感黏附身体，例如跑步者常穿的紧身运动内衣就采用蜂窝状编织结构，通过毛细效应将汗液导向表面扩散，即使剧烈运动后也不会产生冰凉刺痛感，日常通勤可选择略宽松的圆领款式，领口高度以覆盖锁骨为宜，防止冷空气顺着颈部灌入。
中层锁温蓬松为关键，羽绒服与抓绒衣在此发挥核心作用，优质白鸭绒填充量达到200克以上的中长款外套能有效形成静止空气层，其蓬松度每提高一档，保暖性能便提升显著，连帽设计搭配可调节抽绳的兜帽边缘，能完全包裹头部并遮挡耳朵；袖口采用弹性束带防止冷风倒灌，下摆处的防风裙摆则像屏障般阻挡地面寒气上涌，若从事户外活动，建议选择带有胸袋设计的款式，方便存放暖宝宝等应急物品。
外层防风防水不可少，冲锋衣外壳采用GORE-TEX面料，其微孔结构既能阻挡雨雪渗透，又允许体内水蒸气排出，立体剪裁的肩部线条确保活动自如，肘部拼接耐磨布料延长使用寿命，搭配加厚牛仔裤时，选择含3%氨纶成分的弹力款更为理想，既保持挺括造型又便于蹲坐动作，鞋履方面，高帮防水靴配羊毛混纺袜的组合堪称黄金搭档，鞋垫内的铝膜反射层可将脚步热量回弹至足底。
配件细节决定舒适度，触感柔软的羊绒围巾不仅能呵护脖颈，折叠后还可充当临时口罩；触控手套让佩戴者无需裸露手指即可操作手机；带有防雾涂层的护目镜在起雾天气中保障视线清晰，对于长发人群，针织冷帽内侧的硅胶防滑条能稳固固定发型，避免被风吹乱影响保暖效果。
通过科学搭配三层着装系统，配合精细化配件选择，即使在零下4度的严寒环境中也能维持核心体温在36℃以上，这种穿衣哲学不仅适用于北方冬季日常出行，更是滑雪、登山等户外运动的安全保障，让寒冷天气成为展现穿搭智慧的独特舞台。